Hábitos para para llevarte mejor con tu periodo este 2026

Porque menstruar no debería ser una tortura

Enero siempre llega con esa vibra de “nuevo comienzo”, pero más allá de metas gigantes, también es una buena oportunidad para mejorar cosas que vivimos cada mes… como la menstruación. Si tu periodo suele ser incómodo, doloroso, cansado o estresante, no estás solx.

Muchísimas personas lo viven así, pero existen hábitos sencillos y prácticos que pueden hacer la experiencia mucho más llevadera.

La idea no es que “te enamores” de tu periodo ni que lo conviertas en algo mágico.

Se trata de ayudarte a estar más tranquilx, con menos dolor, menos accidentes y más control sobre cómo te sientes. Aquí tienes algunos tips súper fáciles de empezar.

Movimiento suave: ayuda más de lo que parece

No necesitas hacer ejercicio intenso si no quieres, pero quedarte totalmente inmóvil tampoco ayuda.

• Estirarte suavemente

• Caminar 10–15 minutos

• Aplicar calor en el abdomen bajo 15–20 minutos

• El movimiento mejora circulación, libera endorfinas (hormonas del bienestar) y puede reducir molestias menstruales.

  
  

Evita apretar el abdomen y usar ropa demasiado ajustada

Ese “truco” de usar pants hiper apretados, fajas, leggings súper compresivos o meter la panza todo el tiempo no ayuda… la empeora.

Cuando aprietas el abdomen, estás presionando músculos, vasos sanguíneos y órganos de la zona pélvica.

Eso puede aumentar el dolor, dificultar la circulación, generar más inflamación y hasta favorecer calambres.

• Evita cinturones apretados, pantalones rígidos o prendas muy compresivas

• Deja que tu abdomen “respire”,

• Elige ropa más suave, flexible y que no apriete la zona baja del vientre

  
  

Muchxs ginecólogxs explican que durante la menstruación hay mayor sensibilidad y congestión pélvica, así que comprimir la zona suele intensificar las molestias.

Evita apretar el abdomen y usar ropa demasiado ajustada

Ese “truco” de usar pants hiper apretados, fajas, leggings súper compresivos o meter la panza todo el tiempo no ayuda… la empeora.

Cuando aprietas el abdomen, estás presionando músculos, vasos sanguíneos y órganos de la zona pélvica.

Eso puede aumentar el dolor, dificultar la circulación, generar más inflamación y hasta favorecer calambres.

• Evita cinturones apretados, pantalones rígidos o prendas muy compresivas

• Deja que tu abdomen “respire”,

• Elige ropa más suave, flexible y que no apriete la zona baja del vientre

  
  

Muchxs ginecólogxs explican que durante la menstruación hay mayor sensibilidad y congestión pélvica, así que comprimir la zona suele intensificar las molestias.

La comodidad no es lujo… es parte de vivir mejor tu periodo

Usar productos que realmente funcionen para tu flujo y tus necesidades cambia toda la experiencia.

Cuando dejas de preocuparte por fugas, irritación, incomodidad o cambios constantes, te relajas y tu día fluye mejor.

• Elige productos acordes a tu flujo

• Planea mínimamente tus primeros días

• Prioriza sentirte cómoda, segura y tranquilx

  
  

Incluso estudios sobre bienestar menstrual señalan que reducir el estrés puede disminuir molestias físicas.

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Pasarla bien en tu periodo no es imposible. Tu cuerpo NO está “en tu contra”, solo está trabajando distinto esos días.

Con pequeños hábitos que se ajusten a tu ritmo, puedes sentirte más cómoda, con menos dolor y con más control de lo que te pasa.

Muévete un poco, descansa cuando tu cuerpo lo pida, hidrátate, aliméntate bien y usa productos que realmente se adapten a ti.

Este año va de sentirte mejor, darte chance, escucharte y tratarte con la misma paciencia que le das a las personas que quieres.

Porque menstruar no debería ser un martirio, debería ser algo que puedas vivir con comodidad, seguridad y tranquilidad.